Inhaltsverzeichnis
Wichtige Erkenntnisse
- Die Entfernung von sozialen Medien und unnötigen Apps erhöhte meine Konzentration und Produktivität.
- Die Vereinfachung meines iPhones reduzierte meine Ängste und sparte Geld bei Spontaneinkäufen.
- Dieses Experiment offenbarte Nachteile wie soziale Isolation, da Online-Inhalte kulturell weit verbreitet sind.
Wie viele Menschen bin ich schuldig, eine absurde Menge an Zeit mit meinem iPhone zu verbringen. Nachdem ich kürzlich durchschnittlich acht Stunden und sechsunddreißig Minuten pro Tag für eine Woche erfasste, wusste ich, dass sich etwas ändern musste. Daher beschloss ich, mein iPhone in ein „dummes“ Telefon zu verwandeln. Hier ist, wie es mir dabei erging.
Die Logik hinter der Vereinfachung
Bis zu diesem Experiment nutzte ich mein Telefon für fast alles. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn ja, ist es nicht surprising, da eine aktuelle Umfrage von Statista ergab, dass Erwachsene im Durchschnitt vier Stunden und dreißig Minuten täglich mit ihren Handys verbringen.
Als Remote-Arbeiter war mein iPhone der Hauptweg, wie ich tagsüber mit meinen Vorgesetzten, Kollegen und meinem Partner kommunizierte. Es fungierte als meine Kamera, mein Musikspieler, mein Internetportal und meine Social-Media-Plattform.
Doch ich erkannte, dass es auch eine massive Ablenkung war. In letzter Zeit bemerkte ich, dass mein erster Impuls darin bestand, mein Telefon zu nehmen und zu scrollen, wann immer ich ein paar freie Minuten hatte. Darüber hinaus bemerkte ich, dass das Fehlen meines Telefons in der Nähe leichte Anfälle von Angst auslöste. Ich hasse dieses Gefühl.
Offensichtlich bin ich nicht allein. Eine andere aktuelle Umfrage zeigte, dass Gen-Z und millennial Verbraucher sich erheblich über die Auswirkungen von Gerätenutzung auf ihr allgemeines Wohlbefinden sorgen. 53% gaben an, dass sie „Schwierigkeiten haben, ihre Bildschirmzeit auf ein angenehmes Maß zu beschränken.“ Der Kampf, wie man so schön sagt, ist real.
Mit anderen Worten, immer mehr Menschen erkennen, dass sie möglicherweise nicht die Kontrolle über ihre Geräte-Nutzung haben. Ich bin einer dieser Menschen. Vielleicht ist das der Grund, warum einfache Telefone ein Comeback feiern. Ich würde nicht gerne zusätzliches Geld dafür ausgeben, aber ich wollte diesen Kreislauf dennoch durchbrechen.
Wie habe ich mein iPhone vereinfacht?
Ich begann diese Reise, indem ich zuerst alle sozialen Medien entfernte. Instagram, YouTube und TikTok standen als erstes auf der Liste. Dann durchforstete ich meine verbleibenden Apps eines nach dem anderen, bis ich alles auf das Wesentliche reduzierte.
Alles, was ich auch am Computer nutzen konnte, zum Beispiel Quickbooks oder Figma, wurde entfernt. Auch Gaming-Apps wie die PS Plus-App und Steam wurden gelöscht. Ich beendete auch meine Beziehung zu Spotify und investierte in einen gebrauchten iPod Classic.
Ich reduzierte meine Liste der wesentlichen Apps auf nur neun. Ich schaltete alle Benachrichtigungen aus, bis auf meine Arbeits-Apps, und nutzte den Fokusmodus, um diese Benachrichtigungen nur während meiner vorgesehenen Arbeitszeiten anzeigen zu lassen.
Was habe ich behalten?
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Trotz des Wunsches, alles zu löschen, wusste ich, dass ich realistisch sein musste. Daher behielt ich meine Arbeitsnachrichten-Apps, iMessage und mein E-Mail-Programm. Ich behielt auch meinen Kalender, meinen Aufgabenmanager und Safari für den Notfall. Obsidian ist meine bevorzugte Schreib-App, also blieb die auch. Schließlich behielt ich Quboz wegen seiner CarPlay-Unterstützung. Möglicherweise wechsle ich irgendwann für das Auto zu meinem iPod, aber bis dahin ist Quboz die einzige Streaming-Musik-App, die ich benutze.
Ich kaufte auch einen matten Displayschutz und richtete Farbausfilter ein, um meinen Bildschirm in Graustufen umzuwandeln. Ich dachte, je weniger grelle Farben ich sehe, desto weniger würde ich unbeabsichtigt zum Engagement verleitet.
Die Blank Spaces-App half mir, meinen Startbildschirm neu zu konfigurieren. Diese App wandelt Ihre iOS-Symbole in eine rein textuelle Liste um. Es gibt keine Benachrichtigungen, und der Startbildschirm ist auf grundlegende Farben wie Schwarz, Weiß und Grau beschränkt.
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Was hat sich an meiner Produktivität geändert?
Anfangs war dieses neue Setup gewöhnungsbedürftig, und es dauerte eine Woche oder so, bis ich mich daran gewöhnt hatte. Doch ich bemerkte bald einige positive Effekte. Am größten war die Steigerung meiner Konzentration. Früher konnte ich nur ein paar Stunden arbeiten, bevor das Bedürfnis aufkam, zu scrollen. Es war einfach, mich in diese Scroll-Zeit zu reden, wenn ich ein paar Punkte auf meiner Aufgabenliste erledigt hatte.
Allerdings bedeuteten zwei Stunden Arbeit mit einer 30-minütigen Social-Media-Pause, dass ich an einem achtstündigen Arbeitstag etwa zwei Stunden mit Scrollen verbrachte. Die Zeit, die benötigt wurde, um wieder in den „Arbeitsmodus“ zurückzukehren, nachdem meine Pause endete, oder die Zeit, die ich nach der Arbeit mit meinem Handy verbrachte, war dabei nicht einmal einberechnet.
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Ohne Scrollen habe ich deutlich mehr von meiner Aufgabenliste abgehakt. Ich habe einige ausstehende Projekte aufgeholt, und letzte Woche war meine produktivste Schreibwoche seit langem. Ich habe acht Artikel in einer fünf-Tage-Arbeitswoche fertiggestellt, was mehr als doppelt so viel ist, wie ich normalerweise schaffe. Ich mache immer noch Pausen. Aber diese sind in der Regel nur dazu da, um mich zu dehnen, Wasser zu holen oder die Toilette aufzusuchen. Es war auch einfacher, mich wieder in den „Arbeitsmodus“ zu orientieren. Zusätzlich habe ich mehr Zeit mit Lesen anstelle von gedankenlosem Scrollen während der Arbeitszeiten verbracht, da mein Zugang zu ablenkenden Apps begrenzt ist.
Ich habe auch etwas Geld gespart. Ich bemerkte nicht, dass soziale Medien mir häufig Werbeinhalte zeigten, die meinen Einkauf beeinflussten. Ohne diese Werbung sind meine Käufe bei Amazon etwas weniger häufig geworden. Wie viel weniger häufig, lässt sich zu diesem Zeitpunkt jedoch nicht wirklich quantifizieren.
Zu guter Letzt habe ich festgestellt, dass ich leicht weniger ängstlich bin, wenn ich mein Telefon nicht in der Nähe habe. Mir ist bewusst, dass dies dem Placebo-Effekt zuzuschreiben sein könnte. Nichtsdestotrotz war es auffällig. Und ohne den Algorithmus, der mir Inhalte in einer endlosen Schleife serviert, fühle ich mich mehr in Kontrolle.
Das sind die guten Aspekte. Aber zur vollen Offenlegung muss ich sagen, dass nicht alles nur Sonnenschein und Rosen waren. Es gibt immer Nachteile bei „dummen“ Telefonen, und ich habe ein paar bemerkenswerte entdeckt.
Die Einschränkungen dieses Experiments
Wenn Sie sich entscheiden, ein Experiment wie dieses durchzuführen, sollten Sie wissen, dass es nicht einfach sein wird. Wir leben in einer Welt, in der Technologie ein allgegenwärtiger Bestandteil unseres täglichen Lebens ist. Wir teilen Memes, lachen über virale Videos und diskutieren häufig über Dinge, die wir online gesehen haben.
Gegen den Strom zu schwimmen, hat mich in den letzten Wochen oft wie einen digitalen Troglodyten fühlen lassen. Besonders, weil einige meiner Freunde und Familienmitglieder ähnliche Smartphone-Nutzungsgewohnheiten hatten wie ich vor dem Experiment. Und ganz ehrlich, es war schwierig, Gesprächsthemen zu finden, die nicht irgendwie mit sozialen Medien zusammenhängen.
Bis zu diesem Experiment realisierte ich nicht, wie oft Online-Inhalte in das Gespräch einflossen. Das ist eine Hürde, denn die Menschen schöpfen nach wie vor viel Gesprächsstoff aus ihren Online-Interaktionen, auch wenn ich es nicht tue. Diese Tatsache lässt mich mich ein wenig sozial entfremdet fühlen. Und darin liegt der größte Nachteil dieses gesamten „Dummifizierungs“-Experiments: Isolation.
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Der soziale Druck, jederzeit verbunden zu sein, lässt jeden, der es nicht ist, fühlen, als wäre er nach Elba verbannt worden. In den letzten Wochen muss ich beschämt zugeben, dass ich aus diesem Grund häufig über die Bedingungen dieses Experiments nachgedacht habe.
Ich glaube, das ist das prominenteste Problem für diejenigen, die diesen Weg gehen möchten. Denn selbst für die, die ihre Handynutzung oder ihre Bildschirmzeit verringern wollen, kann es sein, dass dies potenziell soziale Konsequenzen nach sich zieht, die schwerwiegender sind als die Alternative. Letztendlich müssen Sie entscheiden, ob Sie mit dieser Wahl einverstanden sind.
Insgesamt würde ich trotz der Nachteile diese Erfahrung als insgesamt positiv bewerten. Ich bin froh, den Würgegriff, den mein iPhone einst hatte, gelockert zu haben. Und ich genieße die erhöhte Konzentration, die gewonnene Zeit und die Kosteneinsparungen. Zudem war dieses Experiment ein Segen für meine Produktivität. Diese Aspekte sind großartig.
Aber die Nachteile lassen mich dennoch ein wenig verloren zurück, und ich bin mir nicht sicher, ob ich letztendlich dem sozialen Druck nachgeben werde. Leider bleibt mir nichts anderes übrig, als abzuwarten und zu sehen.