Mit Stress und Angst, die fast reichen epidemische Ebenen In unserer Gesellschaft suchen mehr Menschen denn je nach Möglichkeiten, sich zu entspannen, Spannungen abzubauen und ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben zurückzugewinnen.
Natürlich führt dies Menschen auf Wege wie Meditation, Bewegung und gesunde Ernährung. Während sich alle diese Methoden als wirksam erwiesen haben, ist eine oft übersehene Technik zur Stressreduktion das Spielen.
Wie sich herausstellt, gibt es verschiedene gehirnfördernde Spiele, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und gleichzeitig die kognitiven Funktionen zu verbessern. Das liegt daran, dass einige Spiele Ihnen helfen können, bei alltäglichen Aufgaben präsenter zu sein, indem sie den Fokus, die Konzentration und die Fähigkeiten zur Problemlösung erhöhen, was Ihnen helfen kann, nicht mehr von der Vergangenheit besessen zu sein oder sich Sorgen über zukünftige Ereignisse zu machen. Und der Bonus? Sie machen Spaß! Kommen wir zu den Spielen.
Inhaltsverzeichnis
Zauberwürfel
Erstmals 1974 erfunden, die Zauberwürfel wurde eine globale Sensation, als es zum ersten Mal in die Welt entlassen wurde. Wie Sie wahrscheinlich wissen, besteht das Ziel des Spiels darin, mit einer zufälligen, durcheinandergebrachten und desorganisierten Würfelkonfiguration zu beginnen und durch Drehen der Flächen zum ursprünglichen Lösungsmuster zurückzukehren, wobei jede Seite eine einzelne Farbe hat.
Aufgrund seiner Komplexität bieten Rubik’s Cubes eine Vielzahl von Vorteilen, darunter verbessertes Gedächtnis, Geduld, Fähigkeiten zur Problemlösung und geistige Beweglichkeit. Interessanterweise wann Erno Rubik zuerst erfunden hatte, war er sich nicht sicher, ob es jemals gelöst werden könnte. Nach der Entwicklung des Prototyps brauchte er einen ganzen Monat, um endlich eine Lösung zu finden.
Puzzles
Puzzles sind ein fantastisches Spiel, um das Kurzzeitgedächtnis zu stärken. Je mehr Teile das Puzzle enthält, desto härter muss Ihr Gehirn arbeiten. Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn Hunderte (manchmal Tausende) kleiner Teile beobachten, analysieren und sortieren muss, bis Sie eine Übereinstimmung finden können.
Darüber hinaus sind Puzzles großartig, weil sie sowohl die linke als auch die rechte Seite Ihres Gehirns stimulieren. Denn um ein Puzzle zu lösen, müssen Sie die Logik, Intuition und kreativen Funktionen Ihres Gehirns nutzen.
Sudoku
Wussten Sie, dass zwischen 10 und 15 % der amerikanischen Bevölkerung leidet an Demenz? Wenn Sie diese Statistik beunruhigt, sollten Sie Sudoku ausprobieren.
Laut einer kürzlich veröffentlichten Studie in der Internationale Zeitschrift für Geriatrische Psychiatrie, Sudoku spielen kann helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern und Demenz in Schach zu halten. Tatsächlich haben diejenigen, die Puzzles wie Puzzles und Sudoku lösen, Gehirnfunktionen, die denen von Menschen entsprechen, die zehn Jahre jünger sind als sie.
Schach
Schach ist ein Spiel, das auf der ganzen Welt gespielt und verehrt wird. Aufgrund seiner scheinbar unendlichen Komplexität und seines Spielraums für Strategien widmen Menschen aus allen Gesellschaftsschichten Stunden ihrer Zeit dem Erlernen von Schach und der Herausforderung ihres Verstandes.
Infolgedessen bietet das Spielen dieses jahrhundertealten Spiels viele Vorteile, wie z. B. weniger Stress und Angst, verbessertes Gedächtnis und vertiefte Konzentration. Interessanterweise ein Studie 2019 fanden heraus, dass Schach ein weiteres wirksames Mittel ist, um ältere Menschen vor Demenz zu schützen.
Solitär
Als nächstes auf unserer Liste haben wir Solitär, eines der ältesten und am weitesten verbreiteten Kartenspiele der Geschichte. Nachdem es gegen Ende des 18. Jahrhunderts eingeführt wurde, gibt es heute Hunderte verschiedener Spielvarianten, von denen jede ihre eigenen Regeln und Gewinnbedingungen hat.
Das allgemeine Konzept der meisten Solitaire-Versionen besteht darin, die Karten in einer bestimmten Reihenfolge anzuordnen (normalerweise vom Ass bis zum König in jeder Farbe), während sie auf wenige erlaubte Züge beschränkt sind. Um zu gewinnen, erfordert das Spiel also Geduld, kritisches Denken, Gedächtnis und die Fähigkeit, Muster zu erkennen, weshalb Solitaire oft als eines der Spiele angesehen wird Die besten Spiele zur Steigerung der kognitiven Leistung.
Kreuzworträtsel
Kreuzworträtsel sind ein weiteres klassisches Spiel, das Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und Ihr Gehirn zu trainieren. Diese Spiele können Ihnen helfen, Ihren Wortschatz zu verbessern, während Sie versuchen, das fehlende Wort aus Hinweisen herauszuarbeiten, während Sie gleichzeitig Ihre Wissensbasis zu wichtigen Themen (insbesondere Referenzen zur Populärkultur) erweitern. Darüber hinaus können Sie auch Kreuzworträtsel verwenden, um soziale Bindungen zu stärken.
Da Kreuzworträtsel ein breites Spektrum an Wissen erfordern, können Menschen unterschiedlichen Alters und Hintergrunds dabei helfen. Wenn Sie also das nächste Mal auf eine Antwort warten, zögern Sie nicht, die Person neben Ihnen um Hilfe zu bitten.
Scrabble
Scrabble ist ein weiteres Spiel, das wird helfen, Ihren Wortschatz zu verbessern, da Sie versuchen müssen, aus den Ihnen zur Verfügung stehenden Kacheln ein Wort zu machen. Mit einem ganzen Wörterbuch mit Wörtern zur Auswahl können Sie sicher sein, dass jede Runde bei jedem Scrabble-Spiel anders ist.
Dadurch bleibt das Spiel unterhaltsam und ansprechend und kann sich auch als großartige Möglichkeit erweisen, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu konkurrieren und zu interagieren. Erstaunlicherweise ist bekannt, dass Scrabble eine breite Palette von Vorteilen für die geistige und körperliche Gesundheit bietet, wie z. B. niedrigeren Blutdruck, verbessertes Immunsystem und verbessertes Gedächtnis.
Letztes Wort
Diese acht Spiele bieten alle ein wirksames Mittel, um Stress in Ihrem Leben abzubauen und gleichzeitig die kognitiven Funktionen zu verbessern. Während die meisten dieser Spiele knifflig sein können, geht es darum, sich ausschließlich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, sodass Sie sie als Werkzeug verwenden können, um etwas Neues zu lernen und Ihr Gehirn zu stimulieren.