Wenn der Bauch noch einen Zentimeter größer wird, denkt man als erstes: „Warum hat das leckerste Essen auch die meisten Kalorien?“. Gewichtskontrolle ist für viele Menschen in der aktuellen, von Fast Food dominierten Ära ein ständiger Kampf.
Obwohl ein Training empfohlen wird, kann nicht jeder eine Trainingseinheit in seinen Zeitplan einbauen, insbesondere in der aktuellen Pandemiesituation, in der ein Besuch im Fitnessstudio nicht möglich ist. Das ist, wo Diätpläne zur Gewichtsabnahme Ihnen helfen können, auch ohne Bewegung Gewicht zu verlieren.
Ich habe viele verschiedene Diätpläne ausprobiert, und eine Sache, die es einfacher gemacht hat, sie zu verwalten, ist eine spezielle mobile App. Stimmt, meine Bemühungen dauern normalerweise nicht länger als eine Woche (das liegt an mir), aber eine App macht es zu einem Kinderspiel, einen Diätplan aufzuheben und zu befolgen, ohne die Einzelheiten zu lernen.
Wenn Sie bereit sind, ein paar Pfunde zu verlieren, dann kenne ich genau die richtigen Diätplan-Apps. Diese Apps haben entweder unterschiedliche Diätpläne oder helfen Ihnen bei der Diät, indem sie verwandte Tools für ein gesundes Leben anbieten.
Inhaltsverzeichnis
Kohlenhydrat-Manager
Wenn Sie bereit sind, dem beizutreten Keto Revolution, dann ist Carb Manager die einzige App, die Sie brauchen. Um der ketogenen Low-Carb-High-Fat-Diät zu folgen, hat Carb Manager einen Keto-spezifischen Rechner, um Fette, Proteine und Kohlenhydrate zu verfolgen. Es warnt Sie, wenn Sie mehr als empfohlen trinken, und bietet auch Benachrichtigungen zum Trinken von Wasser.
Die App macht es wirklich einfach, sich per Sprache bei Ihren Mahlzeiten anzumelden oder direkt ein Bild von der Mahlzeit zu machen. Sie können auch der Community beitreten, in der andere Keto-Anhänger ihre Fortschritte teilen und gemeinsam abnehmen.
Die Nutzung des Keto-Zählers und der damit verbundenen Funktionen ist völlig kostenlos, aber es gibt eine Premium-Version, mit der Sie sich vollständig der Keto-Diät hingeben können. Einige der Premium-Funktionen umfassen Keto-Rezepte, erweiterte Berichte, Essensplaner, Konnektivität für Fitnessgeräte, Diabetes-Tracker und mehr.
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Fasten
DoFasting hilft dem Benutzer mit den wichtigsten Funktionen, den gesunden Vermögensverlust zu verfolgen. Dazu gehören das Aufstellen der Ziele und der Einsatz der Tools zum Erreichen der Ziellinie sowie ein passgenaues Intervallfasten-Programm.
Die Anwendung bietet Benutzern sieben intermittierende Fastenperioden, die für Profis oder Anfänger geeignet sind, Anleitungen zum Erreichen von Zielen und individuelle tägliche Fastenpläne.
Es hilft bei:
- Verbesserte Herzgesundheit
- Positiver Einfluss auf die Lebensqualität
- Leichter abnehmen
- Erhöhte Langlebigkeit
- Bessere Leberfunktion
- Reduzierte Entzündung
- Schneller Stoffwechsel
- Verbesserte geistige Funktion
Die App enthält mehrere Herausforderungen, um eine Veränderung zu bemerken, gesündere oder stärkere Gewohnheiten zu entwickeln und die Willenskraft zu testen. Es enthält 7-, 14- und 28-tägige Herausforderungen, die die Ess- und Fastengewohnheiten festlegen.
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Lebenssumme
Ich werde mit einer All-in-One-App beginnen, die auf mehrere Diätprogramme ausgerichtet ist und Tools bietet, um diese erfolgreich zu befolgen. Egal, ob Sie mit Keto, flüssiger Detox-Diät, Paläo oder intermittierendem Fasten beginnen möchten, Lifesum hat die Informationen und Tools, um sie richtig zu befolgen.
Die App verfügt über einen Schnelltest, mit dem sie etwas über Ihren Zeitplan und Ihren Lebensstil lernt, und empfiehlt dann entsprechende Diätpläne. Es enthält Tipps und Lernmaterial, um mehr über den Ernährungsplan zu erfahren, dem Sie folgen. Sie können sogar leckere Rezepte finden, die auf dem von Ihnen gewählten Diätplan basieren.
Es verfügt über einen integrierten Kalorienzähler, einen Makro-Tracker und ein Ernährungstagebuch, das an Ihren Ernährungsplan angepasst ist, um die erforderlichen Informationen bereitzustellen. Sie können 1 Diätplan mit grundlegendem Zugriff auf Tools in der kostenlosen Version verwalten; Sie müssen auf die aktualisieren Premium-Version für 4,17 $/Monat für den Zugriff auf alle Funktionen.
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YAZIO
Wenn Sie sich nicht auf bestimmte Lebensmittel beschränken möchten und es Ihnen nichts ausmacht, ein wenig hungrig zu bleiben, dann ein intermittierende fasten diät kann eine großartige Möglichkeit sein, Gewicht zu verlieren. YAZIO ist eine spezielle App, die bei allen Arten von Intervallfasten-Diäten hilft. Die App kann Ihren Fastenplan verfolgen, Aktivitäten verfolgen, Kalorien zählen und Rezepte für gesunde Mahlzeiten anbieten.
Es hat über 20 Fastenpläne wie 16:8, 12:12 und sogar tagesbasiertes Fasten wie 6:1 oder 5:2. YAZIO benachrichtigt Sie, wann Sie fasten und essen müssen, und erinnert Sie sogar daran, während des Fastens Wasser zu trinken. Es hat auch über 1000 gesunde Rezepte, um Ihr Fasten zu ergänzen, und Sie können den integrierten Speiseplaner verwenden, um Ihren eigenen Speiseplan zu erstellen.
Die meisten Funktionen funktionieren in der kostenlosen Version, aber Sie müssen die Pro-Version in der App kaufen, um auf weitere Informationen zuzugreifen und Kundensupport zu erhalten.
Alternativ kann man auch geben Fasten-App ein Versuch, der für Anfänger wohl einfacher zu erlernen ist.
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Detox-Diätplan
Obwohl die meisten Entgiftungsdiätpläne zur Bekämpfung von Verdauungs-, Immun- und Hautkrankheiten eingesetzt werden, ist sie auch dafür bekannt, beim Abnehmen zu helfen. Wenn Sie daran interessiert sind, eine schwere flüssigkeitsbasierte Diät durchzuführen, ist die Detox-Diätplan-App hilfreich. Die App erstellt einen 7-Tage-Speiseplan, der aus verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, Säften und fettarmen Mahlzeiten besteht.
Ein ganztägiger Speiseplan besteht aus 3 Mahlzeiten und 2 Snacks zusammen mit einem Bündel Detox-Säften. Die tägliche Mahlzeit unterscheidet sich von der anderen und wird nach 7 Tagen zurückgesetzt. Neben der Detox-Diät enthält die App auch viele Gewichtsverlust- und Gesundheitstipps sowie Tutorials mit Übungen, die speziell zum Abnehmen von Bauchfett entwickelt wurden.
Der Detox-Diätplan ist auf jeden Fall einen Versuch wert, wenn Sie schnell abnehmen und Ihren Körper von allen Giftstoffen reinigen möchten. Langfristig ist es jedoch möglicherweise nicht das Beste, da Sie mit einer solchen Diät nicht allzu lange durchhalten können. Wenn Sie die Detox-Diät befolgen, empfehle ich Ihnen, sehr langsam auf die normale Ernährung umzustellen, um eine schnelle Gewichtszunahme zu vermeiden.
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HealthifyMe
Eine weitere großartige Begleit-App, wenn Sie bereit sind, mit einer Diät zu beginnen. Das Verkaufsargument von HealthifyMe ist definitiv der leistungsstarke Kalorienzähler und die Ernährungstagebuchfunktion. Basierend auf Ihrem BMI erstellt die App Ziele für Sie, um Gewicht zu verlieren, und hilft Ihnen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren.
Sie können Ihre Mahlzeiten schnell protokollieren, und die App bietet eine vollständige Aufschlüsselung Ihrer Kalorienzahl zusammen mit Nährwertangaben. Die App hat sogar eine KI-Ernährungsberaterin namens Ria, die die meisten Ihrer ernährungsbezogenen Fragen schnell beantworten kann.
Sie müssen bekommen Premium-Pläne um diese Funktionen zu nutzen. Abgesehen von diesen App-Funktionen können Sie auch einen Premium-Plan erhalten, um auf echte Trainer für Ernährung und Training zuzugreifen, die individuelle Pläne erstellen und unbegrenzten Chat anbieten, um alle Ihre Fragen zu beantworten.
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Iss so viel
Gefällt Ihnen die Idee, Ihren eigenen Ernährungsplan zu erstellen? Eat This Much kann dies ermöglichen, indem es einen vollständig auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplan erstellt, der auf Ihren Anforderungen und Ressourcen basiert.
Sie müssen der App grundlegende Informationen wie das Essen, das Sie mögen, wie viel Sie abnehmen möchten, Ihr Budget und Ihre tägliche Aktivität usw. mitteilen, und die App erstellt basierend auf diesen Informationen einen benutzerdefinierten Ernährungsplan. Sie können sogar verschiedene beliebte Diäten auswählen, um einen benutzerdefinierten Diätplan zu erstellen, der zu diesem Programm passt.
Die App kann basierend auf den Einstellungen einen Speiseplan für die ganze Woche erstellen, und Sie können Mahlzeiten beim Essen eintragen oder sie überspringen, um genaue Statistiken zu erhalten. Das Beste ist, dass Sie jedes Rezept oder jede Zutat aus dem Plan auslassen können, wenn Sie es nicht mögen, und die App eine Alternative anbietet.
Die meisten Funktionen sind völlig kostenlos, aber Sie können auf die upgraden Premium-Version um erweiterte Funktionen wie Mahlzeiten für die ganze Woche und Einkaufslisten usw. zu erhalten.
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Paleo-Ernährungsplan
Wenn Sie sich für Bio-Lebensmittel interessieren, kann ein Paleo-Diätplan einen gesunden Lebensstil bieten, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Die Paleo-Diätplan-App bietet umfangreiche Informationen zur Paleo-Diät und erstellt einen Diätplan für Sie. Es wird einen kompletten Wochenplan erstellen, dem Sie folgen können, und Sie können auch Mahlzeiten und Zutaten weglassen.
Es hat spezielle Abschnitte, die Rezepte gemäß der Paleo-Diät auflisten, einschließlich Frühstück, Saucen, Getränke, Desserts, Salate, Beilagen, Snacks und Suppen. Wenn Sie den bereitgestellten Speiseplan nicht befolgen möchten, können Sie jederzeit eines der Rezepte verwenden, um Ihre eigene Mahlzeit zuzubereiten.
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Gedanken beenden
Wenn Sie mich fragen, empfehle ich entweder intermittierendes Fasten oder Keto zur Gewichtsabnahme. Ich habe persönlich viele Diätpläne zur Gewichtsabnahme ausprobiert und festgestellt, dass diese beiden tatsächlich effektiv sind, obwohl ich nicht allzu lange durchgehalten habe. Diese beiden Diäten haben auch nicht den Jo-Jo-Effekt, bei dem das Gewicht schnell zunimmt, wenn Sie mit dem Diätplan fertig sind.
Erkunden Sie als Nächstes einige der intelligenten Dinge, mit denen Sie die Arbeit von zu Hause aus verbessern können.