Beeinträchtigt ADHS Ihre täglichen Aktivitäten? Scheint der Umgang mit ADHS-Symptomen schwierig? Wir haben einige der effektivsten Apps für Sie kuratiert, um ADHS-Symptome zu behandeln.
Während es die meisten Menschen kaum glauben können, ist die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eine sehr häufige neurologische Entwicklungsstörung, die Menschen jeden Alters betrifft. Allein in den USA haben mehr als 10 Millionen Erwachsene Schwierigkeiten, ein Gleichgewicht im Lebensstil zu finden, während sie mit ADHS zu tun haben.
Die Erkrankung ist bei Kindern sehr häufig, und wenn man den Daten Glauben schenken darf, leiden fast 11 % der Kinder, die zur Schule gehen, an dieser Hyperaktivitätsstörung. Schockierenderweise leiden 35 % bis 65 % von ihnen beim Übergang von der Jugend ins Erwachsenenalter weiterhin an ADHS-Symptomen.
Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten, die täglichen Aufgaben zu beginnen, geraten in Panik oder fühlen sich ängstlich und finden es schwierig, organisiert zu bleiben und den Arbeitsalltag zu bewältigen. Diesen Personen fehlt es an Konzentration, insbesondere bei der Arbeit an langweiligen Aufgaben; Sie sind diejenigen, die am ehesten zu spät zu Besprechungen erscheinen und möglicherweise sogar wichtige Fristen verpassen.
ADHS schafft zweifellos Hürden in der täglichen Routine, aber sie sind mehrere Ressourcen, die für Menschen nützlich sind, um ADHS-Symptome zu bewältigen, Angstzustände zu lindern und sie auf Kurs zu halten.
Im Folgenden haben wir einige effiziente Apps kuratiert, die Ihnen helfen, undeutliche ADHS-Symptome zu bewältigen und Ihre Produktivität zu steigern.
Inhaltsverzeichnis
Rettungszeit
Rescue Time ist eine der besten Produktivitäts-Apps für Personen, die Schwierigkeiten haben, ihre Zeit zu verwalten und abzuschätzen, wie lange es dauern wird, eine bestimmte Aufgabe zu erledigen. Es läuft leise im Hintergrund auf Ihren Geräten und überwacht genau, wie viel Zeit Sie mit Arbeiten oder Untätigkeit verbringen.
Sie können persönliche Ziele für das Zeitmanagement festlegen und einen aufschlussreichen Bericht über die Zeit erhalten, die Sie den ganzen Tag über für verschiedene Aufgaben aufwenden, bessere Gewohnheiten entwickeln und Ablenkungen in Schach halten, wodurch Sie produktiver sind.
Der Funktionsumfang von Rescue Time ist wie folgt:
- Genaue Hintergrundverfolgung Ihrer Zeit, die Sie auf Ihren Geräten verbringen
- Steuern Sie die Telefonnutzung durch Zeitziele für den Einstellungsbildschirm
- Definieren Sie Tages- oder Wochenpläne, um bessere Gewohnheiten aufzubauen
- Protokollieren Sie Offline-Aktivitäten von Ihrem Android-Gerät
- Automatischer „Bitte nicht stören“-Modus während Fokussitzungen
Blinkist
Lassen Sie uns über Blinkist sprechen, eine großartige Buchzusammenfassungs- und Podcast-Hör-App, die eine unkomplizierte Möglichkeit bietet, informative Podcasts anzuhören. Sie fragen sich, was eine Hörbuch- und Podcasting-App zur Linderung von ADHS nützt?
Lassen Sie uns erklären. Blinkist ist vollgepackt mit unzähligen nützlichen Podcasts, die sich mit ADHS, Selbsthilfe, Angstzuständen und anderen verwandten Problemen befassen. Darüber hinaus finden Sie Podcasts zu verschiedenen Themen wie Lifestyle, Unterhaltung, Gesundheit, Bildung, Beziehungen und mehr.
Wenn Sie nachts nicht schlafen können, wird das Hören eines Podcasts mit beruhigender Stimme Ihre Angst beruhigen und hilft, Nostalgie zu bekämpfen.
Einige der erstaunlichen Funktionen, die Blinkist bietet, sind wie folgt:
- Podcasts und E-Books in 27 Kategorien
- Tausende Sachbücher
- Handverlesene Leselisten mit berühmten Podcasts
- Wichtige Podcast-Ideen für einfaches und sofortiges Lernen
- Offline-Modus, um die App ohne Netzwerkverfügbarkeit zu verwenden
Begonnen im Jahr 2011 und unterstützt von Science, [email protected] ist bestrebt, die Konzentrations- und Informationsspeicherfähigkeiten von Menschen mit ADHS-Störungen mit Hilfe von speziell entwickelten Audio- und Melodien zu verbessern. Die Plattform entwickelt sich dank des Teams aus renommierten Wissenschaftlern, Musikwissenschaftlern und Produzenten kontinuierlich weiter.
[email protected] verwendet die geduldige KI-Engine, die mit der größten Gehirndatenbank verknüpft ist, um den Musikkreationsprozess des Remasterns, erneuten Bearbeitens und Reproduzierens des Tracks voranzutreiben, um Ablenkungen zu beseitigen und die Produktivität zu verbessern. [email protected] bietet folgende Vorteile:
- Zugang zu exklusiven Melodien zur Fokussierung
- Vorteile von 7 Jahren neurowissenschaftlicher Forschung und Daten
- Steigern Sie die Aufmerksamkeitsspanne von durchschnittlich 20 Minuten auf 100 Minuten
- Anpassbar nach Stimmung und Verhalten
Freiheit.io
Getreu seinem Namen ist Freedom ein effizienter Website-Blocker und eine App, die über zwei Millionen Menschen „Freiheit“ von ablenkenden Websites gewährt. Es gibt Ihnen die Superkraft, Ihre Bildschirmzeit zu kontrollieren, und verbietet vorübergehend die zeitraubenden Apps, sodass Sie sich auf Ihre Arbeit oder Ihr Studium konzentrieren und produktiver sein können.
Wenn Sie Student oder Berufstätiger sind, der von zu Hause aus arbeitet, ist Freedom praktisch, um die Ablenkung durch unerwünschte Plattformen wie soziale Medien zu minimieren. Wenn Sie eine Freedom-Sitzung starten, müssen Sie die Apps auswählen, die Sie einschränken möchten, und Freedom wird Ihnen den Zugriff auf diese Apps verwehren.
Einige der einzigartigen Funktionen der Freedom-App, die bei der Behandlung von ADHS helfen, sind:
- Richten Sie eine benutzerdefinierte Sperrliste mit ablenkenden und zeitraubenden Apps ein.
- Synchronisieren Sie Ihre Liste gesperrter Apps und Einstellungen auf allen Geräten – Windows, Mac und iPhone.
- Planen Sie die Freedom-App so, dass sie an bestimmten Tagen oder Zeitfenstern ausgeführt wird
- Gesperrter Modus, um konzentriert zu bleiben und unwiderstehliche Gewohnheiten und mobile Abhängigkeiten hinter sich zu lassen.
Erinnere dich an die Milch
Als nächstes müssen wir uns an die Milk-App erinnern, eine coole To-Do-Listen-Verwaltungs- und Erinnerungs-App, die sich perfekt für vielbeschäftigte Menschen eignet, die aufgrund ihrer engen Zeitpläne dazu neigen, wichtige Aufgaben zu vergessen. Dank der App werden Sie die Milch (oder andere Lebensmittel) nie wieder vergessen.
Wählen Sie die Remember the Milk-App für die folgenden Vorteile, die sie ADHS-Personen bietet:
- Die App wird sich in Ihrem Namen daran erinnern, sodass Sie die To-Do-Listen ausblenden können.
- Erhalten Sie zeitnahe Erinnerungen wie mobile Benachrichtigungen, E-Mails, SMS, IM und auch auf Twitter.
- Teilen Sie Ihre anstehenden Aufgaben und Listen mit anderen.
- Synchronisieren und greifen Sie auf Ihre Aufgabenverwaltungslisten auf allen Geräten zu.
- Legen Sie Prioritäten, Fälligkeitsdaten, Wiederholungen, Listen und Tags für die Aufgaben auf der To-Do-Liste fest.
- Unterstützt die Integration mit Gmail, Google Kalender, Twitter, Evernote und mehr.
Die App kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden, aber Sie können jederzeit auf die Pro-Version aktualisieren, um einige der erweiterten Funktionen nutzen zu können.
E-Mail reinigen
Macht Ihnen ein überfüllter Posteingang Angst? Nicht mehr! Hier ist die Clean Email App, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen! Verwenden Sie diese magische Methode, um die unerwünschten E-Mails aus den Tausenden alter E-Mails, die sich in Ihrem Posteingang stapeln, zu sortieren und zu löschen, damit die neuen E-Mails in Ihrem Posteingang landen können.
Die Clean Email-App ist die perfekte Wahl für private und geschäftliche E-Mail-Benutzer, die produktiver und organisierter sein möchten. Die App verwaltet in Ihrem Namen effizient Ihre E-Mails und schützt gleichzeitig Ihre Daten.
Clean Email hilft Ihnen bei Folgendem:
- Melden Sie sich von den unerwünschten Mailinglisten ab
- Massenlöschen, verschieben und archivieren Sie die E-Mails und kennzeichnen Sie die E-Mail-Gruppen
- Blockieren Sie erfolgreich Spammer und unerwünschte E-Mails
- Organisieren Sie die E-Mails effizient in sinnvollen Ordnern
- Fügen Sie wichtige E-Mails hinzu, um sie später zu lesen
Clean Email ist ein Cloud-basiertes Tool, das auf allen Geräten verfügbar ist, einschließlich Desktops, Android und iPhones. Die App löscht die ersten 1000 E-Mails, ohne einen Cent zu berechnen, fordert Sie jedoch nach einer Weile auf, ein Upgrade durchzuführen.
Bear- MarkDown Notes
Bear ist für Mac und iPhone erhältlich und eine visuell ansprechende und kohärente App für ADHS-Personen, mit der Sie sich Notizen zu wichtigen Dingen oder Dingen machen können, die Sie nicht vergessen möchten. Mit einer einfachen und optisch ansprechenden Benutzeroberfläche ist Bear der beste Ort für Apple-Benutzer, um ihre Gedanken aufzuschreiben und organisiert zu bleiben, wenn in ihren Köpfen viel passiert.
Das Bemerkenswerteste an Bear ist seine Hashtagging-Funktion, mit der Sie alle zugehörigen Notizen und Gedanken gruppieren können, selbst wenn Sie sie zu einem anderen Zeitpunkt erstellt haben. Bear schätzt die Privatsphäre der Benutzer und verschlüsselt alle Notizen.
Außerdem können Sie ein Passwort festlegen, um unbefugten Zugriff zu verhindern. Bear bietet viel Flexibilität; Die Notizensynchronisierung im Apple-Ökosystem ermöglicht die Organisation verschachtelter Tags und ermöglicht es Ihnen, Skizzen hinzuzufügen und die Notizen in verschiedenen Formaten Ihrer Wahl zu exportieren.
Produktiv – Habit Tracker
Wenn Ihre tägliche Routine Ihre Moral senkt und sich das Erledigen täglicher Aufgaben nicht mehr wie eine Leistung anfühlt, ist Productive Habit Tracker die App, die Sie in Ihrem Leben brauchen.
Es hilft, eine personalisierte Routine für sich selbst einzurichten, die Sie sogar anerkennt und anfeuert, wenn Sie mehrere Tage ohne Pause ein Tagesziel erreichen.
Um den ganzen Tag über motiviert zu bleiben und Erfolgserlebnisse zu bekommen, können Sie unbegrenzt große oder kleine Aufgaben planen. Ein produktiver Gewohnheits-Tracker hilft Ihnen, schlechte Gewohnheiten einzudämmen und gute Gewohnheiten einzuprägen. Der Task-Tracker hilft Ihnen auf folgende Weise, Ihre Ziele zu erreichen:
- Planen Sie Ihre täglichen Aufgaben und Gewohnheiten mithilfe der einfachen Benutzeroberfläche.
- Planen Sie Aufgaben und erhalten Sie umgehend Erinnerungen
- Legen Sie mehrmals täglich intelligente Erinnerungen für die guten Gewohnheiten fest
- Ausführliche Statistiken geben ein Erfolgserlebnis und helfen Ihnen, auf Kurs zu bleiben.
Wald
Sind Sie ein Social-Media-Süchtiger und haben nicht die nötige Selbstbeherrschung, um mit dem Scrollen im Newsfeed aufzuhören? Forest hat die durchdachteste Lösung, um Ihre Produktivität zu steigern und Ihnen zu helfen, konzentriert zu bleiben.
Die Idee hinter der Forest-App ist, dass Sie aufgefordert werden, einen Samen zu säen, wenn Sie an Ihrer To-Do-Liste arbeiten und sich vom Telefon fernhalten müssen. Solange Sie daran arbeiten, Ihr Ziel zu erreichen, gedeiht der Samen zu einem wunderschönen Baum. Aber sobald Sie versucht sind, zum Telefon zu greifen und die Forest-App zu minimieren, verdorrt der Baum!
Der Wunsch, einen Wald als Errungenschaft anzubauen, wirkt als Motivationskraft, die dringend benötigt wird, um das Aufschieben zu beenden und ein Gefühl für Zeitmanagement aufzubauen.
Letzte Worte
Es gibt zahlreiche Apps im Play Store, die Einzelpersonen helfen, mit ADHS umzugehen und ihre Symptome zu Hause oder am Arbeitsplatz zu bewältigen, motiviert zu bleiben und die Arbeit ohne Angst zu erledigen. Um die beste App für sich selbst auszuwählen, müssen Sie zunächst Ihre Gewohnheiten untersuchen und feststellen, bei welchen Aktivitäten Sie Hilfe benötigen. Sie müssen vermeiden, zu viel von Ihrer Routine auf einmal zu ändern, um stetige Fortschritte zu machen und sich nicht zu überfordern.
Sie können auch einige Gewohnheits-Tracking-Apps für Android, iOS und das Internet erkunden.