Viele Menschen ringen mit dem Einschlafen zur gewünschten Zeit und suchen Unterstützung bei Schlaf-Apps. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass gesunde Schlafgewohnheiten, wie beispielsweise das Abschalten elektronischer Geräte eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen und stattdessen das Lesen eines Buches, nicht durch Apps ersetzt werden können.
Dennoch kann eine spezielle App ein nützlicher erster Schritt sein. Sie bietet die Möglichkeit, weißes Rauschen oder entspannende Klänge zu genießen, die beim Einschlafen helfen können. Darüber hinaus ermöglichen sie es, das eigene Schlafmuster zu überwachen und so Ansätze zur Verbesserung zu finden.
Die besten Schlaf-Apps für Android und iOS
Wir haben eine Vielzahl von Schlaf-Apps gründlich getestet und die herausragendsten unter Berücksichtigung von Android- und iOS-Nutzern ausgewählt.
1. Calm
Calm, verfügbar für Android und iOS, ist vielseitig einsetzbar. Die App unterstützt nicht nur beim Einschlafen, sondern hilft auch bei Meditationen, verbessert die Konzentration oder fördert die Entspannung durch beruhigende Klänge. Die Bedienoberfläche ist sehr intuitiv, und die App bietet zahlreiche Funktionen wie Schlafgeschichten, Atemübungen und geführte Meditationssitzungen unterschiedlicher Dauer.
2. Schlafgeräusche von Sleep Pillow
Sleep Sounds von Sleep Pillow ist eine einfache, aber effektive Schlaf-App, die sowohl für Android als auch für iOS erhältlich ist. Sie bietet eine große Auswahl an hochwertigen, voreingestellten Umgebungsgeräuschen, die helfen, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen. Die App läuft im Hintergrund und ermöglicht es, bevorzugte Klänge zu markieren.
3. Headspace
Headspace, eine App ähnlich wie Calm, kann auf Android und iOS installiert werden. Mit einer intuitiven Benutzeroberfläche fördert sie einen gesunden Lebensstil durch die Verbesserung des Schlafs. Nutzer können die App für Yoga-Übungen, Meditationen, Geschichten oder entspannende Klänge verwenden. Zusätzlich gibt es eine tägliche Videoserie und geführte Meditationskurse speziell für Kinder.
4. Schlafmonitor
Schlafmonitor unterscheidet sich etwas von den anderen Apps. Neben der Wiedergabe beruhigender Geräusche kann die App den gesamten Schlafzyklus überwachen und festhalten, ob man im Schlaf geschnarcht oder gesprochen hat. Sie gibt einen Schlaf-Score mit Diagrammen aus und liefert Empfehlungen, wie z. B. mehr Sport treiben oder weniger Koffein konsumieren. Die App weckt sanft auf und erinnert daran, früh schlafen zu gehen. Zudem können Notizen gemacht werden. Der Schlafmonitor ist nur für Android verfügbar.
5. Pillow
Pillow ist ein Schlafzyklus-Tracker für iOS. Die App spielt beruhigende Klänge ab, verfolgt das Schlafmuster und zeichnet sogar Schnarchen, Apnoe oder Schlafrede auf. Pillow unterstützt ein natürliches Aufwachen, indem sie die leichteste Schlafphase berücksichtigt. Sie kann auch auf der Apple Watch installiert werden, um den Puls zu überwachen und die Herzfrequenz zu analysieren.
6. Sleep as Android
Sleep as Android ist eine herausragende Schlaf-App für Android und das Android Wear-Betriebssystem. Sie beinhaltet Playlists mit Naturgeräuschen und Schlafliedern, zeichnet Schlafzyklen auf und weckt sanft auf. Die App verwendet ein Sonar für das Schlaf-Tracking, wodurch das Schlafen mit dem Smartphone im Bett überflüssig wird. Sie unterstützt die intelligente Steuerung von Glühbirnen und lässt sich in Gesundheits-Apps wie Google Fit integrieren.
7. Sleep Cycle
Sleep Cycle ist eine weitere App für Android und iOS, die beruhigende Klänge und Gutenachtgeschichten bietet. Sie weckt sanft auf, erkennt Schnarchmuster, misst die Schlafqualität und erstellt Statistiken. Zusätzlich ist es möglich, ein Tagebuch zu führen, Notizen zu machen, Empfehlungen zur Schlafverbesserung zu erhalten und Schlafdaten nach Excel zu exportieren.
8. Slumber
Slumber ist eine beruhigende App, die für Android und iOS entwickelt wurde. Sie bietet eine Sammlung von Geschichten, die das Einschlafen erleichtern. Zusätzlich gibt es einen Loop-Modus, ASMR-Soundscapes und Gutenachtgeschichten für Kinder. Nutzer können Hintergrundmusik oder Naturgeräusche wie Regen wählen. Zudem kann ein Hintergrundgeräusch eingestellt werden, das nach dem Ende einer Geschichte abgespielt wird.
9. Tide
Tide ist eine schlichte und elegante Schlaf-App für Android und iOS. Sie bietet beruhigende Klänge, die beim Einschlafen, Nickerchen, Konzentrieren oder Entspannen helfen. Die App umfasst Meditationsserien und Naturgeräusche, Erinnerungen, einen Favoritenbereich sowie nützliche Statistiken über den Schlafzyklus.
Besser schlafen mit den Top-Apps für Android und iOS
Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass diese mobilen Apps eine wertvolle Unterstützung sein können, wenn man unter Schlaflosigkeit leidet oder gelegentlich Schwierigkeiten beim Einschlafen hat. Sie bieten beruhigende Geräusche und überwachen die Schlafzyklen, um detailliertere Einblicke in die eigenen Schlafgewohnheiten zu gewinnen.