Wer möchte nicht fit bleiben und einen gesunden Lebensstil pflegen!
Die Menschen haben sich angewöhnt, ständig an einem Ort zu sitzen und zu arbeiten, besonders während dieser Pandemie. Körperliche Aktivitäten sind aus dem Leben der Menschen verschwunden, was einer der Gründe für die Zunahme körperlicher und psychischer Gesundheitsprobleme ist.
Die Menschen müssen sich also auf Bewegung konzentrieren, um ein gutes Fitnessniveau aufrechtzuerhalten. Körperliche Bewegung ist unerlässlich, um Ihre Gesundheit zu verbessern und auch das Risiko verschiedener Krankheiten zu verringern.
Bewegung steigert nicht nur die Fitness, sondern verbessert auch Ihre Lebensqualität und psychische Gesundheit. Einige Vorteile sind sofort an Ihrem Körper sichtbar, während andere langfristige Vorteile sind, die Sie gesund und fit halten.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung 🏃🏃♀️
Nur 30 Minuten täglicher Bewegung können Ihnen helfen, viele Vorteile zu genießen, einschließlich der folgenden.
- Verwalten Sie Ihr Körpergewicht
- Halten Sie den Blutdruck niedrig
- Reduzieren Sie das Risiko eines Herzinfarkts
- Besitze stärkere Muskeln, Gelenke und Knochen
- Fühlen Sie sich entspannt und voller Energie
- Genießen Sie einen besseren Schlaf
Viele Untersuchungen haben bewiesen, dass Bewegung hilft, einen gesünderen Geisteszustand aufrechtzuerhalten.
Vorteile regelmäßiger körperlicher Betätigung für die psychische Gesundheit
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Bewegung bei der Heilung von Depressionen hilft. Mehrere Menschen haben geglaubt, dass Sport Menschen mit Depressionen helfen kann:
- Übung blockiert negative Gedanken und hält Sie von den täglichen Sorgen fern
- Es hilft, den sozialen Kontakt beim Sport mit Angeboten zu verbessern.
- An der Fitness zu arbeiten, würde Ihre Schlafgewohnheiten verbessern und auch Ihre Stimmung heben.
- Bewegung hilft, bestimmte Hormone anzukurbeln und den Spiegel bestimmter Chemikalien im Körper zu verändern, wie z. B. Endorphine, Serotonin und Stresshormone.
Um eine bessere und gesündere Routine aufrechtzuerhalten, entschieden sich die Menschen für Fitnessstudios. Aber aufgrund von COVID-19 mussten die Menschen zu Hause bleiben und konnten ihre Übungen nicht fortsetzen. Hier kommen verschiedene Fitness-Apps zu Ihrer Rettung ins Spiel.
Egal, ob Sie nach etwas Motivation suchen, um mit einem neuen Fitnessprogramm zu beginnen, oder mit Ihrem alten fortfahren möchten, Sie können sich auf die online verfügbaren Fitness-Apps verlassen. Da es mehrere Optionen gibt, wird es ziemlich verwirrend, eine auszuwählen.
Wir haben eine Liste der besten Fitness-Apps zusammengestellt, mit denen Sie von überall aus trainieren können. Es gibt Anwendungen für alle Arten von Übungen. Egal, ob Sie nach Apps suchen, um einer Gewichtheberroutine oder einem Diätplan zu folgen oder mit dem täglichen Laufen zu beginnen, in der folgenden Liste finden Sie die richtige App.
Indem Sie sich auf die besten Trainings-Apps festlegen, können Sie mit einer täglichen Trainingsroutine fortfahren, und es würde Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
Lassen Sie uns die Apps erkunden…
Anpassen
Wenn Sie über den Online-Modus nach Fitnesskursen bei Ihnen zu Hause suchen, müssen Sie den Download in Betracht ziehen Anpassen App.
Es ist eine perfekte App, wenn Sie darüber nachdenken, sich einem langfristigen Ziel zu widmen.
Zunächst müssen Sie sich in der FitOn-App anmelden und ein Profil von sich erstellen.
Das Profil würde mehrere Dinge enthalten, wie z. B. Ihr bevorzugtes Intensitätsniveau für jedes Training, die Arten von Kursen, die Ihnen am besten gefallen, Ihr Fitnessziel, wie viele Sitzungen Sie pro Woche absolvieren und wie lange jede Sitzung dauern wird . Es stehen verschiedene Stile zur Auswahl, wie HIIT, Yoga, Kickboxen, Kraft, Cardio, Barre und viele mehr.
Die App bietet auch personalisierte Kurse zur Erfüllung bestimmter spezifischer Bedürfnisse wie pränatale und schonende Kurse. Wenn Sie sich auf Ihre geistige Gesundheit konzentrieren möchten, können Sie sogar eine Meditationssitzung beginnen. Die gesamte Anwendung ist kostenlos verfügbar, aber Sie müssen ein kostenpflichtiges Abonnement abschließen, wenn Sie an virtuellen Gruppenkursen teilnehmen möchten.
Aptiv
Aptiv bietet Video- und Audio-Trainingseinheiten von erfahrenen Trainern, um Sie fit zu halten. Die Audio-Sessions werden entweder von erfahrenen Trainern aufgenommen oder mit den besten Workout-Songs abgestimmt. Egal, ob Sie sich darauf freuen, an den Klassikern festzuhalten oder die neuen auszuprobieren, Sie können Ihr Training mit den Beats auf Aaptiv genießen.
Die Audiokurse von Aaptiv sind sehr gefragt. Während der Audiositzungen werden Sie von der Stimme eines Trainers in einer Sitzung im Studiostil geführt. Sie werden keinen Mangel an Optionen finden, da mehr als 2500 Trainingsoptionen zur Auswahl stehen, und ein weiterer Vorteil ist, dass jede Woche 30 neue hinzugefügt werden.
Einige der Trainingsoptionen sind Ellipsentraining, Stretching, Krafttraining, Radfahren, Yoga und vieles mehr.
Die Trainingsdauer reicht von sieben Minuten bis hin zu einem intensiven kompletten Fitnesstraining. Wenn Sie mehr Laufsport betreiben, bietet Aaptiv eine Mitgliedschaftsoption an, die 5-km-, 10-km-, Halbmarathon- und vollständige Marathon-Trainingseinheiten umfasst.
Openfit
Wenn Sie darüber nachdenken, ein persönliches Fitnesstraining bei Ihnen zu Hause zu machen, müssen Sie dies in Betracht ziehen Openfit Live-Training der App.
Es fühlt sich an, als wären Sie wirklich im Unterricht und der Trainer steht aufgrund des Echtzeit-Video-Feeds vor Ihnen. Die verschiedenen Trainingsklassen, die Openfit zur Verfügung stellt, sind Yoga, Stretching, Krafttraining, Kickboxen, Zirkeltraining, Barre, Pilates und Laufen.
Mit dem Echtzeit-Video-Feed können Sie den Trainer hören und der Trainer kann Ihnen auch entsprechendes Feedback geben. Wenn Sie möchten, können Sie sogar die Kamera ausschalten und nur den Trainer während des Trainings sehen. Welche Option Sie auch wählen, aber die anderen Teilnehmer können sich nicht sehen.
Wenn Sie eine persönliche Schulung durch den Ausbilder verpassen, können Sie dies zusammen mit der Aufzeichnung zu Ihrer Zeit nachholen. Die Instruktoren führen die Sitzung mit dem gleichen Enthusiasmus und der gleichen Energie durch wie die physischen Sitzungen. Sie können aus Hunderten von Live-Fitnesskursen wählen oder sich an einen Personal Trainer mit zielgerichteten Ergebnissen wenden.
Peloton
Sie können Ihr Fitnesstraining und Ihre Übungen fortsetzen, indem Sie Laufband-Workouts und Radfahren aus dem fantastischen Peloton Studio streamen. Das Beste daran ist, dass Sie jetzt nicht mehr mit Ihrer täglichen Fitnessroutine aufhören müssen Peloton App ist an Ihren Fingerspitzen.
Sie können neue Wege erkunden, um Ihre Fitnessziele mit verschiedenen Trainingsroutinen zu erreichen, aus denen Sie wählen können.
Es gab eine neue Fitness-Revolution, die von den Peloton-Fahrrädern und -Laufbändern geschaffen wurde. Wenn Sie nicht genug Budget haben, um sie in die Hände zu bekommen, können Sie sich für das Peloton Digital-Abonnement entscheiden. Es ermöglicht Ihnen den Zugriff auf die Live-Streaming-Kurse mit der richtigen Anleitung von Trainern.
Mittlerweile ist die App viel mehr als nur Laufen und Radfahren. Mit der Peloton-App können Sie an verschiedenen Kursen wie Pilates, Yoga, Barre, Kraft oder Meditation teilnehmen. Sie können entweder mit dem Live-Training von Trainern fortfahren oder mit Ihrem eigenen Training aus der On-Demand-Trainingsbibliothek fortfahren. Das Beste ist, dass Sie Ihre gewünschte Playlist für ein Training auswählen können, bevor Sie damit beginnen.
Google Fit
Wussten Sie, dass Google auch eine Fitness-App hat?
Ja, jetzt weißt du es. 😊
Jeder hat sich im Leben einige Fitnessziele gesetzt, um seine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Google Fit bietet personalisiertes Coaching und umsetzbare Tipps basierend auf Ihrer Gesundheitsgeschichte, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Es wird ziemlich einfach, Ihren Fortschritt mit Ihrer Smartwatch oder Ihrem Telefon zu verfolgen und zu überwachen.
Welche Aktivität Sie auch immer ausführen, vom Spazierengehen bis zum Schwimmen, würde sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, die in der App überwacht wird. Aus diesem Grund arbeitet Google Fit effektiv mit mehreren Fitness-Apps und Gesundheitsgeräten zusammen, um Ihnen eine detaillierte Anerkennung für alle Ihre Bewegungen zu bieten. Die ganzheitliche Ansicht stellt all Ihre Aktivitäten dar und lässt Sie Ihre Gesundheit optimal analysieren.
Google Fit hatte mit der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zusammengearbeitet, um das Konzept der Herzpunkte zu entwickeln. Die Aktivitäten, die Ihr Herz schneller schlagen lassen, bieten große gesundheitliche Vorteile. Für jede mäßig intensive Aktivität erhalten Sie 1 Herzpunkt, und wenn Sie zu intensiveren Aktivitäten gelangen, erhalten Sie doppelte Punkte.
Es würde schließlich dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, für besseren Schlaf zu sorgen und letztendlich die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Es gibt weitere intelligente Gesundheitstracker, die Sie erkunden können, um Ihren Lebensstil zu verfolgen.
Runtastic
Runtastic möchte, dass Sie einen Trainingsplan erstellen und sich selbst herausfordern, nach jeder Trainingseinheit stärker zu werden. Egal, ob Sie mit dem Gedanken spielen, mit Ihrem ersten Lauf zu starten oder nach langer Zeit Ihre erste Radtour unternehmen, Sie können jede Aktivität zählen lassen.
Erreiche dein Fitnessziel mit Unterstützung der Adidas Runtastic App.
Mit Hilfe von Adidas Running könnten Sie Ihre Aktivitäten verfolgen und sich entsprechende Ziele setzen. Sie können jede Trainingseinheit aufzeichnen und am Ende die Statistiken überprüfen. Sie können sogar an verschiedenen Herausforderungen teilnehmen, um an Ihre Grenzen zu gehen und einen Leistungsschub zu erhalten. Indem Sie Ihren Erfolg mit der globalen Community von Adidas Running teilen, erhalten Sie die Motivation, aktiv zu bleiben und Ihre Fitnessziele im Leben zu erreichen.
Runtastic bietet auch Audio-Feedback von einem Voice Coach, der sicherstellt, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Das Live-Tracking und die Motivation in Form von Anfeuerungsrufen geben dir den nötigen Schub, um deine Grenzen zu überschreiten. Du kannst entweder mit dem kostenlosen Plan von Runtastic fortfahren oder auf den Premium-Plan upgraden, um Trainingsprogramme zu laufen, um deine Fitnessziele zu erreichen und einen personalisierten Zugang zu bestimmten Körpergewichtsprogrammen in der App zu erhalten.
Obi
Obi arbeitet daran, den Spaß an der Fitness jederzeit und überall wiederzuerlangen.
Obe steht für Our Body Electric.
Die Plattform bietet einen vollständigen Zeitplan für Kraft-, Tanz-, HIIT- und Kraftkurse, den Sie aufnehmen können. Es gibt 22 tägliche Live-Kurse, um es Ihnen leicht zu machen, den richtigen für Sie zu finden. Wenn Sie sich mit den Live-Kursen nicht anfreunden können, können Sie sogar mit den aufgezeichneten Kursen fortfahren und mit Ihrem Training fortfahren.
Wenn Sie sich Obes Videos ansehen, werden Sie aus mehreren Gründen verführt. Der Hype um Obe ist alles auf die leuchtenden Farben, die elektrische Pastellpalette und die Neonakzente zurückzuführen, die es für Sie wie eine Mini-Party aussehen lassen. Wenn Sie sich in einer der Tanzsitzungen befinden, werden Sie erstaunt sein, all diese Funktionen zu sehen.
Obe konzentriert sich sowohl auf Cardio- als auch auf Krafttraining, um die Anforderungen jedes Einzelnen zu erfüllen. Normalerweise dauert jede Sitzung weniger als 30 Minuten. Die Plattform hat auch eine neue Funktion von Workout Party eingeführt, um sich anzumelden und zusammen mit sieben Freunden von Ihnen zu schwitzen. Sie können jeden Moment per Video oder Chat mit Ihren Freunden teilen.
Egal, ob Sie gerade mit einer neuen Fitnessroutine beginnen, Ihre Fitnessziele steigern und sich selbst herausfordern oder nach einem Expertenprogramm suchen, Sie finden alles an einem Ort. Auf Obe finden Sie ein effektives und nützliches Programm, das Ihren Anforderungen entspricht.
MyFitnessPal
Der Basisschritt der Fitness würde von Ihren Essgewohnheiten abhängen.
MyFitnessPal konzentriert sich auf das, was Sie essen, anstatt sich auf Ihre Trainingsroutinen zu konzentrieren. Sie können Ihre Fitnessziele kontrollieren, indem Sie Ihre Kalorien verfolgen, die Zutaten aufschlüsseln und die richtigen Lebensmittel für einen gesunden Lebensstil finden.
Egal, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ihren BMI zu senken, sich zu verbessern oder an Ihrer allgemeinen Gesundheit zu arbeiten, in dieser App finden Sie die richtige Hilfe. Die App ermöglicht es Ihnen, ein Ernährungstagebuch zu führen, um Ihre Essgewohnheiten zu verfolgen und Ihre Ziele zu erreichen. Die Lebensmittelverfolgung wurde vereinfacht, da Sie die Barcodes scannen, Rezepte und Mahlzeiten speichern und Quick Tools verwenden können, um dieses Lebensmittel zu verfolgen.
Mit der App können Sie der größten Community von Fitnessfreaks beitreten, um sich zu motivieren und nützliche Tipps zu erhalten. Die Experten von MyFitnessPal stellen Ihnen auch von Ernährungswissenschaftlern genehmigte Lebensmittelrezepte zur Verfügung. Sie können die App mit mehr als 50 Gesundheits-Apps verknüpfen, um Ihren Lebensstil zu verfolgen.
Am Ende geht es nicht nur um Kalorien, sondern darum, ein besseres Leben zu fühlen und zu leben.
Sworkit
Sworkit arbeitet als perfekter Personal Trainer, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Die App macht auch das Fitnesstraining ziemlich einfach. Egal, ob Sie einige Trainingspläne für Geräte benötigen oder nach Plänen ohne Geräte suchen, mit dieser App erhalten Sie die richtige Anleitung.
Du findest Workout-Anleitungsvideos für fast jedes Workout.
Für jedes Training sind vollständige Anleitungsvideos verfügbar.
Sworkit konzentriert sich auf effektive und einfache Trainingspläne, die von Ihrem Fitnessziel abhängen. Die App unterteilt die Fitnessziele in drei Kategorien, in denen Sie schlanker, stärker oder fitter werden möchten. Die Benutzer können 6-Wochen-Pläne aufnehmen, um mit Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene trainiert zu werden.
Abgesehen davon können Sie sich sogar mit einem Personal Trainer in Verbindung setzen, um sich von Experten beraten zu lassen und Ihre Zweifel in Bezug auf das Fitnesstraining auszuräumen.
Das Beste an den Sworkitw-Trainingsplänen ist, dass keine Ausrüstung erforderlich ist und sie an jedem Ort durchgeführt werden können. Das Training reicht von 5 Minuten bis 60 Minuten. Die App hat auch einen Bereich für kinderfreundliche Trainingseinheiten, sodass Sie Ihre ganze Familie einbeziehen und das Training zu einer täglichen Routine für alle machen können.
FitnessAI
KI ist überall, und es ist für immer.
Mit den technologischen Fortschritten, FitnessAI nutzt künstliche Intelligenz und generiert personalisierte Workouts. Basierend auf Ihren vorherigen Workouts und Trainings optimiert die KI die Anzahl der Sätze, Wiederholungen, das Gewicht für jede Übung und die Workouts, auf die Sie sich konzentrieren müssen.
Der Protokollierungsprozess wurde mit dieser Fitness-App ziemlich einfach gemacht. Der Algorithmus teilt Ihnen auch mit, wie viel Zeit Sie zum Ausruhen benötigen und wie Sie den Schwierigkeitsgrad für Ihre nächste Trainingseinheit anpassen können. Sie werden feststellen können, wie der Algorithmus Sie dazu bringt, neue Grenzen zu erreichen. Sie erhalten neue Trainingsempfehlungen in Ihrem personalisierten Feed, der aktuelle Einblicke in Ihre vorherigen Trainings enthält.
FitnessAI bietet klare Einblicke in Ihre Fortschritte beim Fitnesstraining und informiert Sie darüber, wie Sie Ihre Fitnessziele erreichen können. Es sind keine Personal Trainer erforderlich, da Sie die Anwendung direkt anschreiben können, wenn Sie sich von Trainingsexperten beraten lassen. Die App fungiert auch als Verantwortlichkeitspartner, um Sie zu benachrichtigen, wenn Sie Ihre tägliche Routine unterbrechen.
FIIT
Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können, können Sie sich das Fitnessstudio mit nach Hause holen FIIT Fitness-App.
In dieser App gibt es viele Workouts zu entdecken. Es wird Ihnen nie langweilig, weil Sie jeden Tag die Möglichkeit haben, etwas Neues auszuprobieren. FIIT hat Hunderte von On-Demand-Kursen, Trainingsplänen und auch Gruppentrainings zur Auswahl gestellt. Sie können zwischen Trainingseinheiten für Anfänger und Fortgeschrittene wählen.
Sie können Ihr Fitnesstraining auf eine intelligentere Ebene bringen, indem Sie es mit einem Fitbit oder anderem intelligenten Fitnesszubehör verbinden. Es wird Ihnen helfen, genaue Messwerte zu verfolgen und Ihre persönlichen Bestleistungen auf verschiedenen Ebenen des Fitnesstrainings herauszufordern. Die App bietet auch die Funktionalität, um mit anderen auf der Rangliste zu konkurrieren und sich von ihren Metriken zu motivieren.
Die App umfasst alle Kurse, vom Abnehmen und Verbessern des Cardio-Trainings bis hin zum Krafttraining und Yoga. Mit Hilfe einer kostenpflichtigen Mitgliedschaft können Sie auf alle Trainingsoptionen zugreifen und sich mit anderen über Live-Bestenlisten messen, die 60 Mal am Tag geplant sind.
Fazit
Egal, ob Sie zu Hause oder im Fitnessstudio sind, Sie können eine tägliche Fitnessroutine erstellen, wenn Sie sich dafür einsetzen. Mit Hilfe der besten online verfügbaren Fitness-Apps können Sie Ihre Fitness-Trainingsreise beginnen und all Ihre Fitnessziele erreichen.
Also los und fit werden!
Erkunden Sie als Nächstes einige der intelligenten Dinge, die Ihnen bei der Arbeit von zu Hause aus helfen.
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