Wissenschaftler diskutieren immer noch darüber, warum wir schlafen. Es besteht kein Zweifel, dass wir schlafen müssen, aber die Auswirkungen des Schlafs sind einfach erstaunlich und jede Forschung wert, die darüber unternommen wird. Während Wissenschaftler die vielen Mysterien des Schlafs, des REM-Zyklus, herausfinden, warum wir im Schlaf träumen, schlafwandeln, sprechen und als Professor Utonium einmal im Schlaf anfing, Spielzeugläden auszurauben, wachen wir mit dem schrillen Ruf unserer auf Alarme, die sich fragen, warum es sich anfühlt, als hätten wir uns überhaupt nicht ausgeruht. Sleep Better ist eine iOS- und Android-App von Runtastic, einem beliebten Namen in Gesundheits- und Fitness-Apps. Sie hilft bei der Analyse Ihres Schlafmusters und sagt Ihnen, wie effizient Ihr Schlaf war. Sleep Better lässt sich in die Gesundheits-App von iOS 8 integrieren.
Sie benötigen kein tragbares Gerät, um Sleep Better zu verwenden. Sie stellen einfach den Wecker, stecken Ihr Telefon in eine Steckdose und stellen es in Ihrer Nähe auf, bevor Sie zu Bett gehen. Starten Sie die App und stellen Sie den Wecker. Standardmäßig ist es auf 8 Uhr morgens eingestellt. Wenn Sie den Wecker stellen, können Sie aufzeichnen, ob Sie vor dem Schlafengehen etwas getrunken, Koffein konsumiert haben, einen stressigen Tag hatten, Sport treiben, im Bett einer anderen Person schlafen oder eine späte Mahlzeit eingenommen haben.
Um die Weckzeit zu bearbeiten, tippen Sie auf dem Startbildschirm der App auf die Uhrzeit. Um die Weckereinstellungen zu bearbeiten, tippen Sie oben rechts auf das Weckersymbol.
Wenn Sie bettfertig sind, tippen Sie auf Start und kuscheln Sie sich hinein. Mit Sleep Better können Sie Ihre Träume aufzeichnen. Jedes Mal, wenn Sie einen Traum haben (und vorausgesetzt, Sie wachen danach auf), tippen Sie auf die kleine Wolkenschaltfläche oben links auf dem Bildschirm der App und notieren Sie, ob es ein guter oder ein schlechter war. Sie können auch eine Notiz zu Ihrem Traum eingeben.
Wenn der Wecker klingelt, schieben Sie ihn, um ihn auszuschalten. Sleep Better fragt Sie dann, wie Sie sich fühlen, und erstellt einen Bericht basierend auf den Daten, die Sie vom Zubettgehen bis zum Aufwachen eingegeben haben. Mit der App können Sie die Gesamtstatistik für jeden von Ihnen vorgenommenen Eintrag anzeigen, aber wenn Sie ihn auf einen Monat oder eine Woche eingrenzen möchten, müssen Sie die Vollversion der App kaufen.
Sleep Better bietet auch Anzeigen, die mit der Vollversion entfernt werden können. Die App berechnet im Grunde die Schlafeffizienz, was in Bezug auf gesunden Schlaf nicht gerade eine Sache ist. Es sagt nichts über den REM-Zyklus aus, berücksichtigt aber die Wirkung des Mondzyklus auf unseren Schlaf. (Sehr nützlich, wenn Sie ein Werwolf sind). Insgesamt ist es ein oberflächlicher Indikator für die Qualität des Schlafs, den Sie genießen. Es ist kostenlos, es schadet also definitiv nicht, es auszuprobieren und wenn es dir hilft, besser zu schlafen, dann lohnt es sich.
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